Bienestar

Trabajar desde casa tiene ventajas evidentes: menos desplazamientos, más flexibilidad y más tiempo disponible. Pero también tiene una cara menos visible: pasamos más horas sentados, picamos más entre horas y los límites entre el trabajo y la vida personal se difuminan. Por eso, cuidar los hábitos saludables en el teletrabajo es fundamental para mantener la…

Llegas a casa tarde, con hambre y sin ganas de cocinar. Abres la nevera y, al final, la cena acaba siendo lo primero que encuentras. Si esta escena te resulta familiar, el batch cooking saludable puede ser la solución. El batch cooking consiste en dedicar un par de horas a la semana a cocinar varias…

Hay temporadas en las que el cansancio parece no tener explicación: duermes tus horas, intentas comer bien y, aun así, te cuesta arrancar por la mañana y llegas a la tarde sin fuerzas. Las causas del cansancio pueden ser muy variadas, pero uno de los nutrientes que más se relaciona con esta sensación es el…

Cuando llegan el otoño y el invierno, los días se acortan, pasamos más tiempo en interiores y salimos a la calle con más ropa. Son cambios que apenas notamos, pero que influyen directamente en uno de los nutrientes más particulares que existen: la vitamina D. A diferencia de la mayoría de vitaminas, la vitamina D…

Con la llegada de la primavera o del otoño, muchas personas notan más desgana, sueño o una sensación general de falta de energía. Popularmente se conoce como astenia estacional y, aunque no es un diagnóstico médico en sí mismo, puede aparecer durante los primeros días o semanas de un cambio de estación. En la mayoría…

Descubre hábitos sencillos de higiene del sueño para descansar mejor por la noche y qué nutrientes contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso.

Terminar el día con la cabeza a mil, repasar pendientes justo al apoyar la cabeza en la almohada o volver mentalmente a una conversación es más común de lo que parece. Cuando la mente no desconecta, conciliar el sueño puede resultar más difícil y el descanso se resiente. No se trata de “apagar” los pensamientos…

Leer un mismo párrafo varias veces, perder el hilo durante una reunión o sentir que la cabeza está espesa son experiencias muy comunes. A esta sensación cotidiana muchas personas la llaman “niebla mental”, aunque no es un diagnóstico médico en sí mismo. Puede aparecer en épocas de mucho trabajo, durante exámenes, tras varias noches de…

Los días de exámenes, cierres, entregas o proyectos exigentes ponen a prueba algo más que la agenda: requieren atención sostenida, organización y energía estable durante muchas horas. A medida que avanza la jornada, es habitual que cueste más pensar con claridad, aumenten los despistes o se vuelva más difícil terminar tareas que por la mañana…

Las necesidades nutricionales de la mujer cambian a lo largo de la vida. Descubre nutrientes de interés en cada etapa y cómo apoyarlos con hábitos y alimentación.