Bienestar

Con la llegada de la primavera o del otoño, muchas personas notan más desgana, sueño o una sensación general de falta de energía. Popularmente se conoce como astenia estacional y, aunque no es un diagnóstico médico en sí mismo, puede aparecer durante los primeros días o semanas de un cambio de estación. En la mayoría…

Descubre hábitos sencillos de higiene del sueño para descansar mejor por la noche y qué nutrientes contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso.

Terminar el día con la cabeza a mil, repasar pendientes justo al apoyar la cabeza en la almohada o volver mentalmente a una conversación es más común de lo que parece. Cuando la mente no desconecta, conciliar el sueño puede resultar más difícil y el descanso se resiente. No se trata de “apagar” los pensamientos…

Leer un mismo párrafo varias veces, perder el hilo durante una reunión o sentir que la cabeza está espesa son experiencias muy comunes. A esta sensación cotidiana muchas personas la llaman “niebla mental”, aunque no es un diagnóstico médico en sí mismo. Puede aparecer en épocas de mucho trabajo, durante exámenes, tras varias noches de…

Los días de exámenes, cierres, entregas o proyectos exigentes ponen a prueba algo más que la agenda: requieren atención sostenida, organización y energía estable durante muchas horas. A medida que avanza la jornada, es habitual que cueste más pensar con claridad, aumenten los despistes o se vuelva más difícil terminar tareas que por la mañana…

Las necesidades nutricionales de la mujer cambian a lo largo de la vida. Descubre nutrientes de interés en cada etapa y cómo apoyarlos con hábitos y alimentación.

Dormir siete u ocho horas y levantarte igual de cansada es una de las quejas más frecuentes. Cuando el descanso no explica la falta de energía, suele haber varios factores del día a día que conviene revisar antes de sacar conclusiones. Por qué puedes sentirte sin energía aunque duermas El sueño reparador no depende solo…

La importancia de la hidratación es uno de los pilares del bienestar diario y, sin embargo, suele quedar en segundo plano entre las prisas, el trabajo, los desplazamientos y las rutinas familiares. Beber líquidos de forma regular ayuda a mantener el equilibrio del organismo y puede influir en cómo nos sentimos durante la jornada: nuestro…

¿Notas que, después de comer o a media tarde, te cuesta concentrarte, tienes sueño o sientes que tu ritmo baja? El bajón de energía por la tarde es una sensación bastante común. Aunque a menudo responde a una combinación de descanso, alimentación, hidratación y rutina diaria, cada persona puede vivirlo de forma diferente. En este…

Hábitos y nutrientes que suelen relacionarse con el sistema inmunitario en periodos de estrés o cambios de estación.