Vitaminas del grupo B: funciones, alimentos y cuándo prestarles atención
Cuando hablamos de energía y vitalidad, hay un grupo de nutrientes que aparece una y otra vez: las vitaminas del grupo B. No es una sola vitamina, sino una familia de ocho que trabajan en equipo en muchos procesos del organismo. Son vitaminas hidrosolubles, lo que significa que el cuerpo no las almacena en grandes…
Leer másComer sano en Navidad: claves para disfrutar sin perder tus hábitos
Comidas de empresa, cenas familiares, turrones, brindis y horarios desordenados. Las fiestas navideñas son una época para disfrutar, pero también un momento en el que muchas personas sienten que pierden el control de sus hábitos. La buena noticia es que comer sano en Navidad no significa renunciar a las celebraciones ni contar calorías en cada…
Leer másHábitos saludables en el teletrabajo: energía, postura y alimentación
Trabajar desde casa tiene ventajas evidentes: menos desplazamientos, más flexibilidad y más tiempo disponible. Pero también tiene una cara menos visible: pasamos más horas sentados, picamos más entre horas y los límites entre el trabajo y la vida personal se difuminan. Por eso, cuidar los hábitos saludables en el teletrabajo es fundamental para mantener la…
Leer másBeneficios de caminar todos los días: el hábito más sencillo para tu bienestar
No necesitas un gimnasio, material especial ni una gran forma física. Caminar es probablemente la actividad más accesible que existe y, aun así, una de las más infravaloradas. Los beneficios de caminar todos los días van mucho más allá de “mover las piernas”. Un paseo diario puede ayudarte a sentirte con más energía, a despejar…
Leer másCuánta proteína necesito al día: guía práctica según tu actividad
La proteína se ha convertido en uno de los nutrientes más comentados en el mundo del deporte y la alimentación saludable. Batidos, barritas, yogures “high protein”… parece que todo debe llevar proteína añadida. Pero, más allá de las modas, la pregunta importante es sencilla: ¿cuánta proteína necesito al día? La respuesta depende de tu peso,…
Leer másBatch cooking saludable: cómo organizar tus comidas de la semana
Llegas a casa tarde, con hambre y sin ganas de cocinar. Abres la nevera y, al final, la cena acaba siendo lo primero que encuentras. Si esta escena te resulta familiar, el batch cooking saludable puede ser la solución. El batch cooking consiste en dedicar un par de horas a la semana a cocinar varias…
Leer másHierro bajo y cansancio: señales, alimentos y hábitos que ayudan
Hay temporadas en las que el cansancio parece no tener explicación: duermes tus horas, intentas comer bien y, aun así, te cuesta arrancar por la mañana y llegas a la tarde sin fuerzas. Las causas del cansancio pueden ser muy variadas, pero uno de los nutrientes que más se relaciona con esta sensación es el…
Leer másFitLine y merienda: cuándo puede tener sentido
La merienda es una de esas comidas que puede variar mucho de una persona a otra. Para algunas personas resulta útil para llegar a la cena sin demasiada hambre; para otras, especialmente si han comido tarde o no tienen apetito, puede no ser necesaria. Cuando además utilizamos productos FitLine, es importante entender qué papel puede…
Leer másVitamina D en invierno: por qué baja y cómo cuidar tus niveles
Cuando llegan el otoño y el invierno, los días se acortan, pasamos más tiempo en interiores y salimos a la calle con más ropa. Son cambios que apenas notamos, pero que influyen directamente en uno de los nutrientes más particulares que existen: la vitamina D. A diferencia de la mayoría de vitaminas, la vitamina D…
Leer másAstenia y cambio de estación: por qué baja tu energía y cómo afrontarlo
Con la llegada de la primavera o del otoño, muchas personas notan más desgana, sueño o una sensación general de falta de energía. Popularmente se conoce como astenia estacional y, aunque no es un diagnóstico médico en sí mismo, puede aparecer durante los primeros días o semanas de un cambio de estación. En la mayoría…
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