Las digestiones pesadas y la sensación de hinchazón son molestias frecuentes que muchas personas experimentan de forma puntual. En este artículo repasamos, de manera divulgativa, algunos factores relacionados y hábitos que suelen favorecer el bienestar digestivo. Factores frecuentes Ritmo de las comidas Comer deprisa o en exceso puede influir en cómo notamos la digestión. La…

Cuidar el bienestar diario empieza por algo tan básico como la alimentación. El organismo necesita un aporte adecuado de energía, vitaminas, minerales, proteínas, grasas y otros nutrientes para desarrollar sus funciones normales. Sin embargo, llevar una alimentación equilibrada no siempre resulta sencillo. El ritmo de vida, el trabajo, los viajes o una dieta poco variada…

Existe cierta confusión sobre el papel de los complementos frente a la alimentación. En este artículo aclaramos, de forma sencilla, en qué se diferencian una alimentación saludable y los complementos alimenticios, y cómo se relacionan. Qué es una alimentación saludable Se refiere a un patrón de dieta variado y equilibrado que aporta los nutrientes que…

Mantener un estilo de vida saludable no significa seguir una rutina perfecta ni renunciar a todo aquello que disfrutamos. Se trata de encontrar un equilibrio entre alimentación, actividad física, descanso, hidratación y bienestar emocional que podamos mantener de forma constante. Pequeños cambios en el día a día pueden marcar una gran diferencia cuando se convierten…

Mantener la concentración a lo largo del día es una preocupación habitual, sobre todo en contextos de estudio o trabajo exigente. En este artículo repasamos hábitos y nutrientes que suelen asociarse al bienestar cognitivo, desde un enfoque divulgativo. Hábitos relacionados con la concentración Descanso de calidad El sueño es uno de los factores más determinantes…

Dormir bien y permitir que el organismo se recupere son dos aspectos fundamentales para mantener el bienestar diario. Cuando descansamos adecuadamente, resulta más fácil afrontar las actividades del día, mantener un buen nivel de energía y recuperarnos después del esfuerzo físico. El descanso no debe considerarse un momento secundario dentro de una rutina saludable. Es…

El magnesio es uno de los minerales esenciales para el funcionamiento normal del organismo. Se encuentra de forma natural en numerosos alimentos y forma parte de una alimentación variada y equilibrada. En los últimos años ha despertado un gran interés dentro del ámbito de la nutrición y los complementos alimenticios. Sin embargo, antes de recurrir…

Las articulaciones nos permiten caminar, correr, agacharnos, levantar objetos y realizar prácticamente todos los movimientos cotidianos. Cuidarlas no significa dejar de moverse, sino encontrar un equilibrio entre actividad física, descanso, alimentación y prevención. Mantener un estilo de vida activo, controlar el peso cuando sea necesario y evitar lesiones son algunas de las medidas que pueden…