Astenia primaveral y cansancio estacional
Con la llegada de la primavera, muchas personas comentan que se sienten más cansadas de lo habitual, con menos energía o incluso con cierta dificultad para concentrarse. Este fenómeno se conoce popularmente como astenia primaveral y suele asociarse a los cambios que experimenta el organismo durante el cambio de estación. Aunque no se considera una…
Leer másBienestar integral: cuerpo, energía y descanso
Cuidar el bienestar no consiste únicamente en alimentarse bien o hacer ejercicio. Para sentirse bien de forma sostenible es necesario prestar atención al conjunto de hábitos que forman nuestro día a día: alimentación, actividad física, energía, descanso, hidratación y gestión del estrés. El concepto de bienestar integral parte precisamente de esta visión global. El cuerpo…
Leer másBiodisponibilidad de los nutrientes: qué es y por qué importa
Cuando hablamos de alimentación saludable, muchas personas se centran en la cantidad de vitaminas, minerales o proteínas que consumen cada día. Sin embargo, existe otro concepto igual de importante: la biodisponibilidad de los nutrientes. No basta con que un alimento o un complemento alimenticio contenga una determinada cantidad de vitaminas o minerales. Lo realmente relevante…
Leer másNutrientes esenciales para una vida activa
Mantener una vida activa requiere mucho más que hacer ejercicio. El organismo necesita recibir diariamente los nutrientes necesarios para producir energía, mantener los músculos, favorecer la recuperación y desarrollar correctamente sus funciones. Una alimentación variada y equilibrada es la base para cubrir estas necesidades. Sin embargo, las personas que realizan actividad física con frecuencia suelen…
Leer másCómo leer la etiqueta de un complemento alimenticio
Cuando compras un complemento alimenticio, es habitual fijarse en el nombre del producto o en los beneficios que aparecen en el envase. Sin embargo, la información más importante suele encontrarse en la etiqueta nutricional. Aprender a interpretar correctamente una etiqueta te permite comparar productos, conocer exactamente qué estás consumiendo y tomar decisiones más informadas. En…
Leer másCómo apoyar la concentración y el rendimiento mental
Mantener una buena concentración durante todo el día puede resultar complicado. El trabajo, los estudios, las responsabilidades diarias, el estrés y el exceso de estímulos pueden hacer que resulte más difícil mantener la atención durante periodos prolongados. La concentración no depende únicamente de la fuerza de voluntad. El descanso, la alimentación, la hidratación, la actividad…
Leer más¿Los multivitamínicos funcionan? Lo que conviene saber antes de tomarlos
Análisis educativo y neutral sobre qué son los multivitamínicos, en qué contextos se usan y qué tener en cuenta.
Leer másLa importancia de la hidratación y los minerales
Mantener una buena hidratación es uno de los hábitos más sencillos y, al mismo tiempo, más importantes para cuidar la salud. El agua participa en prácticamente todas las funciones del organismo y, junto con los minerales, resulta esencial para el funcionamiento normal de músculos, nervios y numerosos procesos metabólicos. Sin embargo, muchas personas no beben…
Leer másFalta de energía para el día a día
Sentir que falta energía para afrontar la rutina es una experiencia muy común. El ritmo de vida actual, las responsabilidades diarias y unos hábitos poco equilibrados pueden hacer que muchas personas noten cansancio o falta de vitalidad en determinados momentos. Aunque no existe una solución única, revisar los hábitos cotidianos suele ser un buen punto…
Leer másCómo mejorar la recuperación física y muscular
La recuperación es una parte esencial de cualquier programa de ejercicio físico. No importa si entrenas de forma ocasional, practicas deporte varias veces por semana o eres un deportista experimentado: el organismo necesita tiempo y nutrientes para recuperarse después del esfuerzo. Una buena recuperación ayuda a afrontar el siguiente entrenamiento en mejores condiciones, favorece el…
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