Existe cierta confusión sobre el papel de los complementos frente a la alimentación. En este artículo aclaramos, de forma sencilla, en qué se diferencian una alimentación saludable y los complementos alimenticios, y cómo se relacionan. Qué es una alimentación saludable Se refiere a un patrón de dieta variado y equilibrado que aporta los nutrientes que…

Mantener un estilo de vida saludable no significa seguir una rutina perfecta ni renunciar a todo aquello que disfrutamos. Se trata de encontrar un equilibrio entre alimentación, actividad física, descanso, hidratación y bienestar emocional que podamos mantener de forma constante. Pequeños cambios en el día a día pueden marcar una gran diferencia cuando se convierten…

Mantener la concentración a lo largo del día es una preocupación habitual, sobre todo en contextos de estudio o trabajo exigente. En este artículo repasamos hábitos y nutrientes que suelen asociarse al bienestar cognitivo, desde un enfoque divulgativo. Hábitos relacionados con la concentración Descanso de calidad El sueño es uno de los factores más determinantes…

Dormir bien y permitir que el organismo se recupere son dos aspectos fundamentales para mantener el bienestar diario. Cuando descansamos adecuadamente, resulta más fácil afrontar las actividades del día, mantener un buen nivel de energía y recuperarnos después del esfuerzo físico. El descanso no debe considerarse un momento secundario dentro de una rutina saludable. Es…

El magnesio es uno de los minerales esenciales para el funcionamiento normal del organismo. Se encuentra de forma natural en numerosos alimentos y forma parte de una alimentación variada y equilibrada. En los últimos años ha despertado un gran interés dentro del ámbito de la nutrición y los complementos alimenticios. Sin embargo, antes de recurrir…

Las articulaciones nos permiten caminar, correr, agacharnos, levantar objetos y realizar prácticamente todos los movimientos cotidianos. Cuidarlas no significa dejar de moverse, sino encontrar un equilibrio entre actividad física, descanso, alimentación y prevención. Mantener un estilo de vida activo, controlar el peso cuando sea necesario y evitar lesiones son algunas de las medidas que pueden…

Con la llegada de la primavera, muchas personas comentan que se sienten más cansadas de lo habitual, con menos energía o incluso con cierta dificultad para concentrarse. Este fenómeno se conoce popularmente como astenia primaveral y suele asociarse a los cambios que experimenta el organismo durante el cambio de estación. Aunque no se considera una…

Cuidar el bienestar no consiste únicamente en alimentarse bien o hacer ejercicio. Para sentirse bien de forma sostenible es necesario prestar atención al conjunto de hábitos que forman nuestro día a día: alimentación, actividad física, energía, descanso, hidratación y gestión del estrés. El concepto de bienestar integral parte precisamente de esta visión global. El cuerpo…