Durante años, la nutrición deportiva se diseñó pensando en hombres La mayoría de suplementos deportivos que encontramos hoy en el mercado fueron desarrollados a partir de estudios realizados principalmente en población masculina. Sin embargo, las mujeres tienen una fisiología completamente diferente. Sus necesidades nutricionales cambian a lo largo del ciclo menstrual, durante el embarazo, la…

El mineral olvidado que puede estar limitando tu rendimiento Entrenas duro, cuidas tu alimentación y descansas lo mejor que puedes. Sin embargo, sigues notando fatiga, calambres musculares, falta de recuperación o incluso problemas para dormir. ¿Y si el problema no estuviera en tu entrenamiento sino en una deficiencia de magnesio? El magnesio se ha convertido…

¿Sabías que tu rendimiento deportivo puede depender tanto de tu intestino como de tus músculos? Cuando pensamos en mejorar el rendimiento físico, solemos centrarnos en el entrenamiento, la alimentación o el descanso. Sin embargo, la ciencia está poniendo el foco en un protagonista inesperado: la microbiota intestinal. Este ecosistema formado por billones de microorganismos que…

La recuperación muscular es una parte fundamental de cualquier rutina deportiva. Muchas personas se centran únicamente en el entrenamiento, pero el verdadero progreso también depende de cómo se recupera el cuerpo después del esfuerzo físico. Cuando entrenamos, los músculos realizan un gran trabajo y necesitan descanso, hidratación y nutrientes adecuados para recuperarse correctamente. En este…